{"id":131,"date":"2018-09-21T12:00:58","date_gmt":"2018-09-21T10:00:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lagrandeconsultationcitoyenne.fr\/?p=131"},"modified":"2018-09-21T12:00:58","modified_gmt":"2018-09-21T10:00:58","slug":"sentrainer-les-precautions-a-prendre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lagrandeconsultationcitoyenne.fr\/2018\/09\/21\/sentrainer-les-precautions-a-prendre\/","title":{"rendered":"S&rsquo;entrainer : les pr\u00e9cautions \u00e0 prendre"},"content":{"rendered":"<p>Vous \u00eates finalement convaincu que la meilleure des choses reste de s&rsquo;entrainer, au moins une fois par semaine dans des salles de sports ou \u00e0 domicile ? C&rsquo;est LA solution pour non seulement, r\u00e9duire le stress, mais aussi pour avoir une silhouette agr\u00e9able ? Mais attention, il est quelques pr\u00e9cautions \u00e0 prendre avant, pendant et apr\u00e8s les s\u00e9ances de training pour votre bien-\u00eatre et votre s\u00e9curit\u00e9. Le point.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2>Avant les entrainements<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-134\" src=\"http:\/\/www.lagrandeconsultationcitoyenne.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/sentrainer-precautions-a-prendre-avant.jpg\" alt=\"\" width=\"277\" height=\"182\" \/>Avant de vous lancer \u00e0 corps perdu dans les s\u00e9ances d&rsquo;entrainement, vous devez notamment changer quelques-uns de vos habitudes, notamment alimentaires. Pour ce faire, vous pouvez faire appel \u00e0 un coach sportif ou une di\u00e9t\u00e9ticienne experte.<br \/>\nDans tous les cas, vous devez comprendre que les r\u00e9gimes d&rsquo;une personne qui pratique une activit\u00e9 physique, et ce, peu importe la discipline, est diff\u00e9rent du simple commun des mortels. Et pour cause, le corps compense les d\u00e9penses qu&rsquo;il fait pendant les entrainements. Pour son bon fonctionnement, malgr\u00e9 que vous souhaitiez perdre du poids, vous devez notamment respecter une certaine dose de calorie, de glucide, de vitamine, de lipide, etc.<\/p>\n<h2>pendant les entrainements<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-132\" src=\"http:\/\/www.lagrandeconsultationcitoyenne.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/sentrainer-precautions-a-prendre-pendant.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"183\" \/>Les s\u00e9ances d&rsquo;entrainement doivent se diviser en 3 parties minimum. Vous \u00eates sans le savoir. Il s&rsquo;agit notamment de l&rsquo;\u00e9chauffement, des exercices et du d\u00e9chauffement. Le respect de ces \u00e9tapes est crucial. Il importe de pr\u00e9parer les muscles avant de les exposer \u00e0 une certaine tension. Le cas \u00e9ch\u00e9ant, vous risquez de vous fouler, ou pire encore rompre les muscles.<br \/>\nLe mieux est de se faire accompagner par des sportifs experts. Dans les salles notamment, vous avez l&#8217;embarras du choix en termes de coach. Choisissez celui qui vous inspire le plus confiance. Dans tous les cas, ces derniers ne vous m\u00e9nageront pas.<\/p>\n<h2>Et apr\u00e8s les entrainements<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-133\" src=\"http:\/\/www.lagrandeconsultationcitoyenne.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/sentrainer-precautions-a-prendre-dechauffmeent.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"183\" \/>Apr\u00e8s les entrainements, il n&rsquo;est pas conseill\u00e9 de directement prendre une douche, surtout si elle est froide. Laissez en amont la pression cardiaque redescendre pour \u00e9viter que votre tension n&rsquo;augmente brusquement, ce qui peut entrainer de grave accident.<br \/>\nPar ailleurs, s&rsquo;arr\u00eater brusquement n&rsquo;est pas non plus une bonne id\u00e9e. D&rsquo;o\u00f9 l&rsquo;importance notamment du d\u00e9chauffement. Vous devez respecter ces r\u00e8gles, peu importe que vous vous entrainiez en salle ou \u00e0 la maison, et que vous vous fassiez suivre par un coach ou non.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous \u00eates finalement convaincu que la meilleure des choses reste de s&rsquo;entrainer, au moins une fois par semaine dans des salles de<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":135,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lagrandeconsultationcitoyenne.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lagrandeconsultationcitoyenne.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lagrandeconsultationcitoyenne.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lagrandeconsultationcitoyenne.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lagrandeconsultationcitoyenne.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=131"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lagrandeconsultationcitoyenne.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":136,"href":"https:\/\/www.lagrandeconsultationcitoyenne.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131\/revisions\/136"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lagrandeconsultationcitoyenne.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/135"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lagrandeconsultationcitoyenne.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lagrandeconsultationcitoyenne.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lagrandeconsultationcitoyenne.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}