La marche à pied

Reléguée au dernier plan, ne servant que pour l’achat des baguettes le matin ou les courses urgentes sans voiture, la marche à pied est pourtant un sport à part entière. Et elle n’est pas uniquement réservée aux personnes d’un certain âge.
Les médecins sont tous d’accord sur les avantages de cette activité. Il n’y a rien de tel qu’un mouvement régulier et soutenu en avant pour réduire la pression cardiaque. En outre, la marche à pied est l’une des solutions les plus rapides afin de réduire le stress et/ou l’anxiété.
Ce serait peut-être le temps de vous y mettre !

Exit les ascenseurs

L’arrivée des ascenseurs n’a pas été pour plaire aux médecins, et notamment aux cardiologues. En effet, certes, c’est un appareil qui permet simplement de profiter amplement de tous les étages d’une maison. Néanmoins, c’est une solution de facilité à laquelle l’Homme s’est un peu trop rapidement adapté, et ce, au détriment des fameux escaliers qui présentent aussi quelques avantages.
Les escaliers permettent en effet de faire du sport, sans en avoir l’air. Vous n’avez pas l’impression de faire une activité physique, bien qu’au début, dévaler ces derniers sera assez difficile et vous mettra en sueur. Vous aurez plutôt l’impression de vous déplacer d’un point A à un point B. et les nombreux bienfaits d’une activité sportive demeure : entretien du corps et du cœur, déstressant, etc.

Adieu les véhicules motorisés

Par ailleurs, si les véhicules motorisés sont de bonnes solutions pour les déplacements de longue haleine, pour vos besoins quotidiens, dites leur adieu. Il en va de votre bien-être et de votre santé. En effet, le vélo semble être plus indiqué. Demandez à ceux qui en pratiquent déjà : le vélo est une activité sportive à part entière. Mais elle est aussi ludique. Elle permet notamment de profiter du paysage et de ne pas se tracasser du trafic.

Le wingsuit

Comme son nom l’indique, le wingsuit est une combinaison très près du corps qui permet de voler, comme si elle donnait des ailes au parachutiste. Le wingsuit possède une grande surface plane entre les jambes et aussi entre les bras. Donc, le parachutiste plane dans les airs au sens littéral du terme. Le parachutiste peut parcourir plusieurs kilomètres dans les airs avant d’ouvrir son parachute et la chute est remarquablement ralentie. Toutefois, il s’agit d’un sport extrême. Ce ne sont que les parachutistes professionnels qui peuvent pratiquer le wingsuit. Il faut une formation pointue, intense et régulière pour bien maîtriser l’équipement. Les pratiquants sautent soit d’une falaise soit d’un avion. Il existe également des wingsuits spécialement conçus pour ceux qui font des acrobaties dans les airs. D’autres encore permettent d’augmenter la vitesse. Mais quels sont les dangers réels de ce sport?

Les dangers du wingsuit

Des parachutistes aiment le wingsuit ainsi que tous les autres types de sports aériens. Pourquoi? Certains veulent dépasser leurs limites ou affronter leur peur. Il y a également ce désir d’adrénaline, de sensations fortes. Le wingsuit est sans doute un sport extrême. Ce n’est pourtant pas une activité infaillible et comme pour tout autre sport, extrême de surcroît, il peut y avoir des accidents. Donc, un accident au wingsuit est forcément fatal.

L’électrostimulation c’est quoi ?

Très simplement, l’électrostimulation, comme son nom l’indique, consiste à stimuler les muscles par l’intermédiaire d’une impulsion électrique. Il s’agit ici de reproduire la contraction et la décontraction des muscles qui se produisent lorsque le pratiquant fait travailler ses muscles. Mais cette fois-ci, c’est le courant qui va faire en sorte que les muscles se contractent et se décontractent.
Il existe généralement deux types d’appareils d’électrostimulation : ceux qui se présentent sous forme de ceinture et ceux qui utilisent des électrodes.

L’électrostimulation est-elle efficace ?

Dans les pubs, l’électrostimulation est présentée comme une solution miracle pour devenir musclé sans avoir à bouger de son canapé. Or, dans les faits, la réalité et tout autre.
D’abord, il faut savoir que l’électrostimulation agit bien sur les muscles. En effet, en les faisant travailler, même si ce n’est pas de façon naturelle, l’électrostimulation permet de leur donner une apparence galbée. Ainsi, après une séance d’électrostimulation, les muscles semblent plus volumineux. D’autant plus que ces appareils, notamment les électrodes, permettent de cibler des muscles difficiles à travailler.
Cependant, il ne faut pas être un génie pour savoir qu’il est quasiment impossible de brûler des calories ou perdre du poids en restant assis sans rien faire. Même si l’électrostimulation permet de faire travailler les muscles, de les sculpter, elle ne permet pas de se défaire de la graisse. Donc au final, l’utilisateur gardera le même poids ainsi que ses bourrelets. Pour que cette technique soit vraiment efficace, elle doit être combinée à une alimentation saine ainsi qu’à un entrainement régulier et soutenu.

Avant les entrainements

Avant de vous lancer à corps perdu dans les séances d’entrainement, vous devez notamment changer quelques-uns de vos habitudes, notamment alimentaires. Pour ce faire, vous pouvez faire appel à un coach sportif ou une diététicienne experte.
Dans tous les cas, vous devez comprendre que les régimes d’une personne qui pratique une activité physique, et ce, peu importe la discipline, est différent du simple commun des mortels. Et pour cause, le corps compense les dépenses qu’il fait pendant les entrainements. Pour son bon fonctionnement, malgré que vous souhaitiez perdre du poids, vous devez notamment respecter une certaine dose de calorie, de glucide, de vitamine, de lipide, etc.

pendant les entrainements

Les séances d’entrainement doivent se diviser en 3 parties minimum. Vous êtes sans le savoir. Il s’agit notamment de l’échauffement, des exercices et du déchauffement. Le respect de ces étapes est crucial. Il importe de préparer les muscles avant de les exposer à une certaine tension. Le cas échéant, vous risquez de vous fouler, ou pire encore rompre les muscles.
Le mieux est de se faire accompagner par des sportifs experts. Dans les salles notamment, vous avez l’embarras du choix en termes de coach. Choisissez celui qui vous inspire le plus confiance. Dans tous les cas, ces derniers ne vous ménageront pas.

Et après les entrainements

Après les entrainements, il n’est pas conseillé de directement prendre une douche, surtout si elle est froide. Laissez en amont la pression cardiaque redescendre pour éviter que votre tension n’augmente brusquement, ce qui peut entrainer de grave accident.
Par ailleurs, s’arrêter brusquement n’est pas non plus une bonne idée. D’où l’importance notamment du déchauffement. Vous devez respecter ces règles, peu importe que vous vous entrainiez en salle ou à la maison, et que vous vous fassiez suivre par un coach ou non.

Les premiers articles de sport utiles

Ce qu’on peut classer en première place des articles de sport utiles, ce sont les bandes élastiques de musculation. Elles peuvent être facilement transportables mais surtout, rien de tel pour travailler vos muscles. Choisissez-les en latex naturel ultra-résistant pour qu’elles vous durent. Les sangles de suspension figurent également dans cette panoplie d’articles de sport utiles, devenues des indispensables dans les salles de fitness. Assurez-vous d’avoir un point d’ancrage assez solide pour les fixer et qui pourront supporter votre poids pendant les exercices. Même en déplacement, vous pouvez les emmener avec vous, ce qui est intéressant pour rester régulier dans vos activités sportives.

Des articles de sport utiles à bon prix

Le coût entre aussi en ligne de compte pour le choix de vos articles de sport utiles. Un tapis de sol, par exemple, vous sera indispensable pour tous vos exercices au sol et protègera efficacement votre carrelage ou votre parquet. Optez pour un tapis suffisamment large, de bonne épaisseur et facilement lavable. Et pour disposer de tous les articles de sport dont vous avez besoin, pensez à vous doter de bonnes chaussures de fitness. C’est confortable et amortit convenablement les bonds et les chocs.

Le kitesurf pour défier le vent

Le kitesurf est un sport qui associe la planche et le… cerf volant. Vos pieds étant attachés à la planche, vous êtes à la commande du cerf volant pour vous diriger. Il s’agit donc d’un exercice des plus complets, les membres tant inférieurs que supérieurs, mais également les abdominaux étant sollicités. Mais il peut également être accompagné d’une forte excitation, quand le vent est au rendez-vous, vous emportant à « grande vitesse » et en sursaut au-dessus des vagues. Idéal en week-end ou en vacances, vous trouverez facilement des écoles de surf que ce soit dans la zone européenne même ou sous les tropiques.

L’escalade pour défier la hauteur

Avec l’escalade, la montée d’adrénaline ne peut qu’être au rendez-vous à voir la distance qui nous sépare d’en bas. Mais tous ceux qui ont déjà pratiqué ce sport vous diront qu’il s’accompagne également d’une agréable sensation de liberté et de maîtrise de soi. Bien évidemment, l’ensemble du corps est également en réel « travail », des bras aux jambes, en passant par les cuisses et les fesses. Pour les débutants, l’initiation peut commencer à travers les blocs, c’est-à-dire des rochers allant de 2 à 5m. Mais il y a aussi ce qu’on appelle la « via ferrata » : il s’agit d’un parcours pré-tracé, que l’on escalade avec des mousquetons nous aidant à monter tout en étant attaché.

Une similitude qui peut mener à la confusion

Le premier point commun est le fait de se battre. Et vous avez toujours un adversaire en face. Les techniques ne sont pas vraiment les mêmes, mais vous déployez votre force physique, vos membres et/ou certaines parties de votre corps. Les arts martiaux comme les sports de combat ne peuvent pas s’apprendre en autodidacte. Vous avez toujours un maître qui vous initiera et vous guidera. Ce maître projette l’image des aînés dans tous les cas. Le dépassement de soi est également une valeur très recherchée dans ces deux sports. Tous les combattants sont à la recherche de performance pour dépasser leurs adversaires, mais pour se dépasser soi-même avant tout. Les valeurs morales sont également présentes surtout en arts martiaux. Il faut dire qu’elles sont beaucoup plus tacites dans les sports de combat.

Quelques notions clés pour faire la distinction

D’abord, comme il a été dit, l’art martial est avant tout culturel. Il est un héritage historique qui va de génération en génération depuis plusieurs siècles. Il n’a pas vraiment l’esprit d’un sport ou d’une compétition, du moins à ses débuts. Il servait avant tout à protéger ses pratiquants, le plus souvent sur les champs de bataille. À cette époque, l’on apprenait à manier des armes comme des épées. Actuellement, cette pratique n’est plus très promue. Un art martial est propre à un pays, à une culture et elle est rattachée à une tradition. Le sport de combat pour sa part est bien plus récent. C’est une discipline physique pure qui vise à la compétition. Les techniques de combat sont souvent limitées à des démonstrations spectaculaires et ne s’apparentent pas vraiment à des combats réels. Le sport de combat ne sert pas avant tout à se protéger, mais à gagner une compétition. L’égo est alors de mise. Toutefois, les combats sont régis à des règlements précis, ce qui n’est pas le cas en art martial.